بر اساس گزارشی از مایو کلینیک که یکی از معتبرترین مراکز و دانشگاههای علوم پزشکی جهان به شمار میرود، ورزش و فعالیت فیزیکی منظم به صورت روزانه قادر به ایمن سازی بدن در برابر ابتلا به نوع شدید کووید و به دنبال آن کاهش احتمال بستری شدن در بیمارستان است.
اخیرا مطالعهای توسط مجله پزشکی ورزشی انگلیس به چاپ رسیده که در آن ابعاد متفاوت همین موضوع مورد بررسی قرار گرفته است. این پژوهش به صورت مشترک و با همکاری تعدادی از دانشمندان آمریکایی به انجام رسیده است.
در این پژوهش از دادههای تقریبا ۵۰ هزار نفر بیمار بزرگسال در کالیفرنیا که از ژانویه سال ۲۰۲۰ تا پایان اکتبر همین سال مبتلا به کووید شده بودند، استفاده شد.
حتی پس از کنترل متغیرهای اثرگذار دیگری مانند چاقی و مصرف سیگار در تجزیه و تحلیل دادهها نیز دیده شد که عدم تحرک به طرز قوی تری با افزایش احتمال بستری در بیمارستان، بستری در بخش مراقبتهای ویژه و مرگ در ارتباط است. در این میان وضعیت بیمارانی که فعالیت بدنی متوسط داشتند، به مراتب از گروه بی تحرکها بهتر بود.
دکتر رابرتای سالیس پزشک خانواده و پزشکی ورزشی توضیح میدهد: برای آن که بتوانیم بدون استفاده از مکملهای غذایی و دارویی ایمنی بدن خود را در برابر کووید شدید و یا تهدید کننده حیات بالا ببریم، ورزش منظم و فعالیت بدنی روزانه از هر روشی بهتر خواهد بود.
به گفته سالیس بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه و حداکثر ۳۰۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط یا ۷۵ الی ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی شدید هوازی داشته باشند. به نظر میرسد که این میزان تحرک فیزیکی برای کاهش ریسک بستری در بیمارستان به دنبال ابتلا به کووید- ۱۹ کفایت کند.
البته به کسانی که به پیاده روی علاقهمند هستند نیز پیروی از یک روتین ۳۰ دقیقهای روزانه به صورت منظم و برای ۵ روز در هفته توصیه میشود. این عادت پسندیده نه تنها از انواع شدت یافته کووید- ۱۹ پیشگیری خواهد کرد، بلکه میتواند در کاهش احتمال ابتلا و درمان شمار زیادی از بیماریهای دیگر هم موثر واقع شود.
پژوهش دیگری در ماه ژوئن سال ۲۰۲۰ توسط موسسه ملی سلامت (یکی از شاخههای وزارت بهداشت و خدمان انسانی آمریکا) منتشر شد که ورزش منظم را به افزایش پاسخ سیستم ایمنی بدن مرتبط میدانست.
همچنین در مطالعهای مربوط به ماه مارس سال ۲۰۲۰ میخوانیم که شدت ورزش هم در عدم ابتلا به انواع خطرناک کووید- ۱۹ تعیین کننده است. برای مثال، پیاده روی تند، ۴ برابر بیشتر از پیاده روی کُند، احتمال ابتلا به کرونا را کاهش میدهد.
یکی از محققان و استادان تربیت بدنی دانشگاه لستر میگوید: ما پیشتر از این میدانستیم که چاقی و ضعف بدنی از فاکتورهای تاثیرگذار اصلی در بروز عوارض جدی ناشی از کووید- ۱۹ هستند. اما این نخستین مطالعهای است که نشان میدهد حتی سرعت پیاده روی و در واقع شدت تحرک بدنی نیز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری کووید- ۱۰ موثر خواهد بود.
توجه پایانی: ورزش و پیاده روی، ریسک کرونا را صفر نمیکند؛ بلکه احتمال ابتلا را کاهش میدهد، یا در صورت ابتلا، از شدت آن میکاهد و احتمال مرگ را کاهش میدهد.
ثبت دیدگاه