پزشکان میگویند انسان امروزی با توجه به تمام حوادث جنجال برانگیزی که در اطراف او روی میدهد، برای کسب انرژی و رسیدن به آرامش به ۷ نوع استراحت نیاز دارد و تنها داشتن هشت ساعت خواب در شبانهروز کافی نیست.
به گفته افرادی همچون دکتر ساندرا دالتون-اسمیت، پزشک و پژوهشگر آمریکایی، خواب و استراحت دو چیز متفاوت هستند و به همین دلیل است که گاه حتی پس از یک خواب طولانی همچنان احساس خستگی میکنیم.
بر این اساس هفت نوع استراحتی که برای شکوفایی انسان ضروری هستند، عبارتند از:
استراحت فیزیکی: اولین نوع استراحت است که میتواند منفعل یا فعال باشد. منظور از استراحت فیزیکی منفعل، خوابیدن و چرت زدن است. اما استراحت فیزیکی «فعال» به این معنی است که علاوه بر خوابیدن، با فعالیتهایی مانند تمرینات یوگا، حرکات کششی و ماساژ درمانی به بهبود گردش خون و انعطاف پذیری بدن کمک کنیم.
همچنین بهتر است یک دفتر یادداشت کنار تخت خواب داشته باشید تا هرموضوعی را که باعث درگیری ذهنی شما و بیدار ماندنتان میشود، در آنجا یادداشت کنید تا بعدا به آنها بپردازید.
سومین نوع استراحت مورد نیاز ما، استراحت حسی است. چراغهای روشن، صفحههای رایانه، سر و صدای پسزمینه و مکالمات گروهی چه در محیط کار و چه در فضاهای آنلاین مانند زوم، میتوانند حواس ما را بیش از حد تحریک و خسته کنند.
اما استراحت خلاقانه صرفاً لذت بردن از طبیعت نیست؛ لذت بردن از یک اثر هنری یا قرار دادن تصاویری از جاهایی که دوست دارید و الهامبخش شما هستند در محل کارتان نیز میتوانند مفید باشند. شما نمیتوانید ۴۰ ساعت در هفته را در یک محیط خالی یا درهم ریخته صرف کنید و همچنان شور و اشتیاقی نشان دهید؛ چه رسد به اینکه ایده و ابتکار خلاقانه هم داشته باشید.
استراحت عاطفی: وقت و مکانی را صرف بیان آزادانۀ احساسات خود کنید. آن کاری را انجام دهید که خودتان از آن لذت میبرید نه آنچه را که دیگران دوست دارند. برای داشتن استراحت عاطفی باید شجاعت داشت. فردی که آرامش عاطفی دارد، در پاسخ به این پرسش که «امروز چطور بود؟» بدون ظاهرسازی به راحتی پاسخ میدهد که «خیلی خوب نبود» و سپس برخی مشکلاتی را که در روز داشته با دیگران به اشتراک میگذارد.
استراحت اجتماعی: اگر به استراحت عاطفی نیاز دارید، احتمالاً کسری استراحت اجتماعی نیز دارید. این زمانی اتفاق میافتد که ما نتوانیم بین روابطی که به ما انرژی میدهد و روابطی که ما را خسته میکند و انرژی ما را میگیرد، تمایز قائل شویم. برای استراحت اجتماعی، بهتر است با افراد مثبت و حمایت کننده همدم شوید حتی اگر این تعاملات به شکل مجازی باشد.
ثبت دیدگاه